Manfaat Kesehatan

Cara Alami Mengatasi Sembelit Terampuh

Cara Alami Mengatasi Sembelit Terampuh

Jika Anda merasa terkena sembelit, Anda pasti berusaha mencari cara untuk menghilangkannya, bukan? Menurut sebuah penelitian, lebih dari satu dari empat orang dewasa setiap harinya menderita sembelit. Wanita bahkan terlihat paling rentan saat menghadapi masalah dengan buang air besar. Sembelit yang sering disebabkan oleh diet yang tidak benar, pengobatan, kurang tidur, stres, sensitivitas makanan, ketidak seimbangan hormon atau kurang bergerak, menunjukkan bahwa tubuh kita tidak berfungsi dengan baik dan membutuhkan bantuan untuk membuang sisa makanan tersebut.

Meski sudah tersedia, banyak banyak sekali perwawatan berupa obat yang bekerja langsung meredakan sembelit namun dapat menyebabkan efek samping berupa ketergantungan. Namun, penyembuhan alami yang murah menawarkan penyembuhan yang tidak jauh efektif tanpa semua efek samping yang berbahaya seperti ketergantungan obat tersebut. Untuk mengurangi gejala konstipasi yang tidak nyaman dan mencegahnya gejalanya kembali, cobalah menggunakan satu atau lebih dari cara alami mengatasi sembelit dengan pengobatan sederhana ini ketika anda menderita sembelit.

  1. Hidrasi

Pertahankan hidrasi yang tepat untuk mencegah dan meringankan gejala sembelit. Memiliki cairan yang cukup dalam sistem tubuh Anda akan melembutkan kotoran Anda dan membantu membuatotot perut Anda bergerak secara teratur. Minum air putih, jus buah dan sayuran, kaldu bening dan teh herbal supaya bisa kembali menghidrasi Anda, memberikan hidrasi pada tubuh akan membuat sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik.

  1. Lemak sehat

Secara teratur konsumsi lemak sehat seperti minyak zaitun, minyak kelapa dan minyak biji rami, untuk merangsang sistem pencernaan Anda. Konsumsilah makanan kaya lemak seperti alpukat dan kacang-kacangan agar usus Anda tetap dilumasi, sehingga bisa mengatasi sembelit.

  1. Jus lemon

Jus lemon, merupakan salah satu cara alami mengatasi sembelit yang berupa obat pencahar alami, mengandung asam sitrat, yang memicu sistem pencernaan Anda dan membantu membuang racun ke dalam saluran pencernaan. Minum secangkir air hangat dengan jus lemon setiap hari untuk membuat kotoran Anda bergerak ke arah yang benar dan menjauhkan Anda untuk mengatasi masalah sembelit teratur.

  1. Olahraga

Melakukan olah raga, akan membuat tubuh Anda cenderung menjaga sistem pencernaan, dan khususnya, bagi daerah usus Anda juga akan bergerak juga. Berolahraga selama 20 sampai 30 menit setiap hari untuk membantu merangsang perut dan mengurangi stres, yang juga menjadi salah satu faktor yang menyebabkan sembelit.

  1. Diet sehat

Konsumsilah makanan yang kaya buah, terutama vitamin C yang tinggi. Makanan tambahan yang membantu melawan sembelit meliputi:

  • Sayuran hujai dan berdaun hijau
  • Sayuran lainnya
  • Buah-buahan
  • Yogurth probiotik
  • Kacang-kacangan.
  1. Lakukan Rutinitas BAB

Tubuh kita mengatur diri sesuai dengan rutinitas kita. Jadwalkan waktu tertentu setiap hari untuk menggunakan kamar mandi, meski Anda belum memiliki keinginan untuk BAB atau buang air besar. Duduklah, atau lebih baik baik untuk berjongkok, cara ini akan menstimulasi tubuh Anda dan memberikan kesempatan untuk mempelajari kebiasaan baru tersebut. Otak anda akan terpicu dengan kebiasaan BAB anda tersebut. Dengan melatih diri, gerakan usus Anda akan menjadi lebih teratur.

  1. Madu

Madu asli, madu yang belum diproses dan belum ditambahkan dengan beragam zat yang lain, merupakan obat pencahar alami yang bermanfaat untuk menghilangkan sembelit, mengandung mineral dan enzim yang dibutuhkan untuk sistem pencernaan yang sehat. Ambil madu tersebut dan minum 2-3 sendok teh setiap hari atau campurkan ke dalam teh atau air hangat. Konsumsilah madu secara teratur untuk membantu pencernaan Anda agar tetap lancar. Sebagai bonus, madu akan memberi Anda dorongan energi ekstra untuk berolahraga.

  1. Cuka sari apel

Cuka sari apel mengandung pektin, serat larut air yang mendukung untuk meningkatkan dan melancarkan fungsi pencernaan. Ambil cuka sari apel sebagai pencahar alami, dan ini akan bekerja dengan proses normal tubuh Anda untuk menginduksi buang air besar. Caranya mudah kok, tinggal teteskan saja sari cuka apel ke dalam segelas air hangat dalam 2 hingga 3 tetes dan minum secara teratur.

  1. Kopi

Minuman energi yang sering di konsumsi ketika pagi ini lebih dari sekadar minuman untuk membangunkan Anda. Kopi, terutama kopi panggang yang bewarna hitam pekat akan merangsang pencernaan dan mengandung serat, minyak, dan air, yang semuanya membantu menjaga agar perut tetap bergerak. Secangkir atau dua kopi akan melakukan menjadi pengobatan alternatif. Sebagai senyawa diuretik, lebih dari beberapa cangkir bisa membuat terlalu sering buang air kecil dan anda akan lebih sering ke kamar mandi. Plus, kafein yang berlebihan bisa menyebabkan gejala syaraf. Pilihlah varietas kopi organik dan lemah lemak saat memilih kopi.

  1. Minyak Zaitun

Ambil satu sendok makan minyak zaitun sebelum sarapan pagi. Sebagai minyak padat nutrisi, ia merangsang saluran pencernaan. Ini juga melumasi perut dan memberikan perlindungan antioksidan pada saat yang bersamaan. Ini akan menjadi salah satu cara meredakan sembelit loh.

  1. Probiotik

Yogurt akan membuat sarapan menjadi sarapan yang sehat dan sangat baik, tidak peduli Anda akan mengkonsumsi yogurth tanpa campuran atau dicampur dengan sereal sarapan favorit Anda. Bakteri baik yaitu probiotik Lactobacillus dan Bifidobacterium akan membantu mendorong kotoran di dalam perut dan akan menjadikannya lebih sehat yang menyebabkan proses pengeluaran kotoran menjadi lebih mudah. Frekuensi BAB yang akan meningkat, konsistensi tinja yang lebih baik dan waktu pembuangan sisa pencernaan labih cepat.

  1. Kacang

Kacang adalah tumbuhan yang kaya akan serat, makanan yang mengandung kacang memiliki banyak manfaat serupa karena mengandung serat baik. Serat membuat tinja tetap lembut dan proteinnya telah menambahkan manfaat bagi pertumbuhan dan perbaikan jaringan tubuh. Kacang juga memiliki nutrisi penting untuk kesehatan dan fungsi otot. Bagi banyak orang, kacang mungkin lebih mudah digabungkan ke dalam rencana makan sehari-hari Anda.

  1. Makanan Yang Kaya Magnesium

Magnesium sangat penting untuk kesehatan otot dan peristaltik, atau pergerakan makanan di sepanjang saluran pencernaan. Konsumsi magnesium rendah telah dikaitkan dengan peningkatan angka kejadian sembelit. Asupan magnesium yang cukup akan mengarahkan air ke usus, menjaga agar tinja tetap lembut dan mudah bergerak. Sayuran berdaun hijau seperti bayam, kacang-kacangan, dan ikan tinggi magnesium juga akan membantu proses ini seperti yang dijelaskan pada poin sebelumnya.

  1. Baking Soda dan Air Hangat

Campur satu sendok teh baking soda dalam seperempat cangkir air hangat. Seharusnya, campuran ini dikatakan untuk menghilangkan rasa sakit atau tekanan yang terkait dengan konstipasi dan bikarbonat diyakini dapat mengurangi gejala yang berhubungan dengan mulas saat terjadi konstipasi. Semakin cepat Anda mengkonsumsi ramuan ini, semakin cepat reaksinya.

Demikianlah beberapa cara menyembuhkan sembelit dengan cara alami yang bisa dengan mudah Anda praktekan di kehidupan sehari-hari. Tetap menjaga pola hidup sehat adalah hal yang harus dilakukan dan mencegah kembalinya maslaah sembelit yang menggangu.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close