Tips Kesehatan

Cara Mengatasi HB Rendah pada Masa Kehamilan

Hb atau Hemoglobin merupakan protein yang berada di sel darah merah. Hemoglobin memiliki fungsi utama untuk transfer oksigen dan karbon dioksida ke seluruh tubuh. Ibu hamil sering mengalami masalah kekurangan hemoglobin atau anemia. Namun tak perlu khawatir, berikut ini adalah cara mengatasi hb rendah pada masa kehamilan.

Konsumsi Zat Besi

Zat besi merupakan bahan utama pembentukan sel darah merah dan hemoglobin. Pada masa kehamilan asupan zat besi yang diperlukan lebih banyak karena harus berbagi dengan janin. kekurangan asupan zat besi atau tidak optimalnya penyerapan zat besi merupakan masalah utama penyebab kurangnya kadar hemoglobin pada ibu hamil.

Seorang ibu hamil disarankan untuk mengonsumsi setidaknya 30 mg zat besi setiap hari. Zat besi bisa Anda dapatkan dari berbagai macam makanan, seperti daging merah atau unggas yang tidak berlemak, telur, sayuran hijau, kacang-kacangan, biji-bijian, tahu, kerang, kentang dan sereal atau roti yang diperkaya zat besi.

Konsumsi Asam Folat

Asam Folat merupakan salah satu zat yang dibutuhkan untuk pembentukan heme. Heme merupakan bagian dari sel darah merah yang mengandung hemoglobin. Kekurang asam folat akan menghambat pematangan sel darah merah, sehingga kadar hemoglobin akan menurun. Hal inilah yang menyebabkan anemia defisiensi asam folat.

Sama halnya dengan zat besi, asam folat juga bisa Anda dapatkan melalui asupan makanan. Makanan yang kaya akan asam folat antara lain adalah daging sapi, bayam, kacang polong bermata hitam, alpukat, selada, nasi, kacang merah dan biji-bijian.

Konsumsi Vitamin C

Vitamin C memang bukan bahan pembentukan hemoglobin, namun vitamin C membantu proses penyerapan zat besi menjadi lebih baik. Konsumsilah makanan yang banyak mengandung vitamin C, seperti jeruk, stroberi, kiwi, tomat, paprika dan buah-buahan lainnya.

Konsumsi Suplemen

Jika asupan makanan tidak cukup memenuhi kebutuhan zat besi dan asam folat harian, Anda bisa mengonsumsi suplemen yang mengandung zat besi dan asam folat. Tetapi pastikan suplemen yang Anda konsumsi sudah mendapat persetujuan dari dokter.

Itulah beberapa cara mengatasi hb rendah selama masa kehamilan. Pastikan Anda selalu mengontrol kadar hemoglobin Anda secara berkala, terutama saat memasuki masa akhir kehamilan.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

× How can I help you?
Close