Manfaat Kesehatan

Cara Menggemukan Badan dengan Cepat dalam Waktu 1 Bulan

Tips Menggemukan Badan dengan Mudah

Cara Menggemukan Badan dengan Cepat dalam Waktu 1 Bulan

Tidak semua cewek mendambakan tubuh kurus loh banyak juga wanita yang ingin tubuhnya menjadi gemuk dan tentunya gemuk dalam arti disini secara proporsional. tubuh yang gemuk memang sedap di pandang karena lebih terlihat berisi

Lalu bagaimana sih caranya menggemukan badan dengan mudah dan cepat ? sudah banyak tips-tips yang anda baca dan coba namun tetap saja belum membuahkan hasil. simak beberapa cara ampuh dan mujarab untuk menggemukan badan dengan cepat dalam waktu cuma 1 bulan saja.

  • Berat Badan Ideal

Perlu anda ketahui jika berat badan ideal adalah = (Tinggi badan – 100) – (15% x (Tinggi badan – 100)), jika hasil yang di dapatkan di bawah standart, maka anda patut khawatir. nah berat badan yang kurang ideal inilah yang akhirnya membuat keinginan anda untuk cepat menggemukkan badan.

  • Mengkonsumsi makanan dengan nutrisi tinggi

Hasrat ingin gemuk sah-sah saja tidak ada yang salah, namun kamu tidak perlu sampai mengorbankan kesehatan. Tips menggemukan badan yang dilakukan tanpa obat di sini bukan berarti anda harus makan makanan berlemak maupun kalori tinggi. Justru kamu harus banyak-banyak mengkonsumsi makanan sehat yang tinggi nutrisi contohnya seperti buah, sayur, maupun kacang-kacangan.

  • Makan dengan porsi sedikit namun sering

Selain mengkonsumsi makanan bernutrisi, pola makan yang sering juga harus kamu lakukan. dengan pola makan yang lebih sering lebih baik daripada makan tiga kali sehari dengan porsi besar. Lebih sering makan akan sangat baik walaupun itu sedikit karena pada dasarnya orang yang tubuhnya kurus itu cepat merasa kenyang.

  • Mengkonsumsi Jus dan Smoothies

Asupan nutrisi lain bisa anda dapatkan dari jus dan smoothies, bahan makanan lainnya yang ampuh menggemukan badan dalam waktu cepat yaitu susu dan youghurt. konsumsi jus dan smoothies setiap pagi dibarengi dengan sarapan pagi. jus dan smoothies kaya akan serat yang mampu di serap cepat oleh tubuh.

  • Jangan Minum Sebelum Makan

Hal lain yang terlihat sepele namun ternyata ampuh untuk menggemukan badan adalah jangan minum sebelum anda makan, hal ini karena air minum lebih cepat membuat anda kenyang dan nafsu makan anda akan hilang jika sudah kenyang. minum air putih minimal 30 menit sebelum anda makan, hal ini mampu membantu tubuh anda menyerap nutrisi yang dihasilkan dari makanan.

  • Olahraga

Olah raga tidak selalu melulu untuk menguruskan badan lho? olah raga yang dilakukan berfungsi untuk menjaga kebugaran tubuh anda dan menjaga agar tetap sehat. rajin berolah raga juga mampu membuat tubuh anda menjadi gemuk lho dan nafsu makan meningkat, sehabis berolah raga segera mandi untuk menyegarkan tubuh lalu makan sesuai porsi normal karena tubuh membutuhkan kalori yang hilang sehabis berolah raga.

  • Makan dan kunyah secara teratur

Seperti yang sudah di jelaskan di atas bahwa konsumsi jus maupun smoothies adalah nutrisi yang mampu diserap cepat oleh tubuh. oleh sebab itu sebaiknya ketika anda makan kunyahlah sampai benar-benar halus. hal ini dilakukan agar tubuh mampu menyerap makanan dengan sempurna.

  • Minum madu murni

Madu memiliki sejuta manfaat yang sangat baik untuk tubuh, sering dijadikan bahan campuran untuk obat dari berbagai jenis penyakit. mengkonsumsi madu secara rutin juga perlu anda lakukan dalam program untuk menggemukan badan secara cepat tanpa obat kimia.

madu yang digunakan disini adalah madu murni sebagai herbal alami. kandungan nutrisi tinggi di dalam madu bisa membuat tubuh sehat dan nafsu makan meningkat.

  • Protein berkualitas

Tak kalah penting untuk program menggemukan badan anda adalah konsumsi makanan dengan protein tinggi yang bisa di dapat dari telur, daging, ikan, susu dan kacang-kacangan.

Tubuh anda butuh protein dalam sehari sebanyak 0,8 gram/berat badan (kg) untuk pembentukan otot-otot tubuh. jika proses pemenuhan protein tubuh tercukupi maka perlahan-lahan tubuh anda akan menjadi gemuk.

  • Rajin konsumsi susu

Susu juga merupakan salah satu jalan agar anda bisa gemuk dengan cepat, usahakan konsumsi susu setiap pagi dan malam hari sebelum anda tidur hal ini mampu membuat tubuh menjadi lebih segar.

Tidak harus mengkonsumsi susu murni, kamu juga dapat mengkonsumsi olahannya yang terbuat dari susu seperti, seperti yogurt, puding, serta es krim. anda bisa menambahkan olahan makanan ini sebagai makanan penutup saat makan siang atau malam.

  • Jangan menimbun lemak berlebih

Jangan berlebihan, karena sesuatu yang berlebihan itu tidak baik begitupun dengan tubuh anda, Dengan mencukupi kebutuhan lemak dan nutrisi setiap harinya, berat badanmu bakal lebih cepat bertambah dan ingat jangan sampai berlebihan.

Sumber lemak terbaik yang di dapat dari makanan yang dikonsumsi sehari-hari adalah minyak sayur dan kelapa,

Ikan, jagung juga bisa menjadi alternatif makanan penyeimbang lemak tubuh, tetap perhatikan porsi konsumsi lemak.

  • Cukup asupan karbohidrat

Cara menggemukkan badan lainnya yang dilakukan secara alami dan sehat tanpa menggunakan obat yaitu dengan memperbanyak konsumsi makanan yang mengandung karbohidrat. Banyak mengkonsumsi karbohidrat akan memicu asupan kalori yang sangat diperlukan tubuh untuk berat badan tubuh anda.

Sumber makanan karbohidrat dapat di temui padari nasi, kentang, singkong, ubi jalar, gandum, dan tepung.

  • Rajin mengkonsumsi air putih

Air putih banyak sekali manfaatnya lho untuk tubuh. Tahukan anda kalau faktanya 70% lebih orang kurus ternyata disesbabkan oleh kurangnya cairan pada tubuh? Seperti yang kita ketahui kalau air sangat diperlukan untuk proses pengoperasian fungsi organ di dalam tubuh, termasuk lambung serta usus dalam menyerap nutrisi makanan.

Banyak orang malas minum air putih karena memang seringnya hanya membuat kenyang dan kembung. Namun, jumlah konsumsi air putih yang seharusnya 2 liter per hari itu, sebenarnya kamu bisa membaginya dalam beberapa tahap. bisa di mulai saat bangun tidur, siang, sore dan malam hari.

Demikianlah beberapa tips yang bisa anda lakukan untuk menggemukan badan secara alami dalam waktu hanya 1 bulan saja. jika anda mengikuti tips ini harap lakukan secara rutin dan bertahap untuk mendapatkan hasil yang maksimal, semoga bermanfaat untuk anda.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close