Sehat Alami

Makanan Pantangan Asam Urat

Makanan Pantangan Asam Urat

Penyakit asam urat adalah penyakit yang akan menyerang pada bagian persendian. Adanya penyakit ini disebabkan karena beberapa faktor seperti jenis kelamin, usia, gaya hidup dan banyak lagi. Tentunya saja Anda tidak ingin mendapatkan penyakit ini. Lalu apa saja cara agar dapat menghindari penyakit asam urat? Penyakit asam urat adalah penyakit yang disebabkan karena adanya asupan purin berlebihan.

Salah satu sumber utama purin berlebihan bisa berasal dari makanan dan minuman yang dikonsumsi sehari-hari. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan mengandung purin akan menyebabkan peningkatan yang sangat tinggi pada purin dalam tubuh. Akibatnya penumpukan akan terjadi dengan sangat cepat. Berikut adalah beberapa makanan yang mengandung purin tinggi. Berikut adalah pantangan bagi penyakit asam urat:

  1. Hindari Ikan yang Mengandung Purin Tinggi

Berikut beberapa jenis ikan yang mengandung kadar purin yang tinggi:

  • Ikan Anchovy

Ikan yang lebih dikenal dengan sebutan ikan teri ini adalah jenis ikan yang cukup banyak dikonsumsi oleh masyarakat. Ikan teri memiliki kandungan purin cukup tinggi. Sehingga pada penderita asam urat, ikan ini dapat mengakibatkan adanya resiko peningkatan kadar asam urat dalam tubuh dengan sangat cepat.

  • Ikan Sarden

Ikan sarden adalah ikan yang biasanya diolah menjadi ikan kalengan. Memang ikan ini mempunyai banyakan kandungan yang bermanfaat seperti nutrisi. Namun bagi penderita asam urat, ikan ini sangat tidak dianjurkan karena terdapat kandungan purinnya. Jika dikonsumsi terlalu berlebihan akan meningkatkan resiko terserang gejala asam urat.

  • Ikan Tuna

Ikan tuna terkenal dengan kandungan nutrisinya. Ikan ini memiliki banyak sekali  manfaat salah satunya untuk mengontrol tekanan darah, mengurangi tekanan dalam jantung, menyehatkan detak jantung, membantu pada daya ingat, menjaga untuk pertumbuhan tubuh dan juga memberi nutrisi pada tubuh. Namun ternyata biarpun memiliki banyak manfaat  ikan tuna juga bisa menyebabkan beberapa masalah kesehatan terutama untuk asam urat. Kandungan purin yang tinggi dalam ikan tuna dapat mengakibatkan penderita asam urat terkena gejala asam urat secara tiba-tiba.

  • Ikan Salmon

Ikan salmon adalah jenis iklan yang sangat terkenal akan khasiat dan juga manfaatnya yang sangat besar. Ikan mempunyai kandungan asam lemak omega 3 yang dapat membantu untuk menurunkan kadar kolesterol dalam darah. Bukan hanya itu saja, salmon juga mengandung mineral yang sangat lengkap diantaranya zat besi, fosfor, mangan, seng, tembaga, selenium dan juga magnesium. Kandungan protein yang ada di dalam ikan salmon diyakini akan dapat membantu pada pertumbuhan tubuh.

  1. Hindari Sayuran yang Mengandung Purin Tinggi

Berikut ini adalah beberapa jenis dari sayuran penyebab asam urat yang harus dihindari:

  • Bayam: Sebenarnya bayam adalah sayuran yang sangat bermanfaat untuk dikonsumsi, karena mempunyai kandungan yang baik untuk tubuh diantaranya adalah vitamin C dan zat besi. Namun bagi penderita asam urat, bayam tidak dianjurkan untuk dikonsumsi karena mempunyai kandungan purin.
  • Jamur: Jamur juga adalah sayuran lain yang memiliki kandungan purin cukup tinggi.
  • Asparagus: Sayuran selanjutnya yang tidak dianjurkan adalah asparagus karena mempunyai kandungan
  • Kembal kol: Sayuran ini juga mengandung cukup banyak purin didalamnya.
  • Kacang panjang: Kacang panjang adalah salah satu jenis sayuran kacang yang pada umumnya dikonsumsi oleh banyak masyarakat. Namun apabila dikonsumsi secara berlebihan bisa mengakibatkan adanya penumpukan purin yang sangat tidak normal. Biasanya kacang panjang dapat memberikan efek secara langsung apabila dikonsumsi oleh penderita asam urat.
  1. Hindari Daging yang Mengandung Purin Tinggi

Berikut Jenis daging yang dihindari:

  • Daging ayam: Daging ayam mempunyai beberapa kandungan yang dapat sangat bermanfaat untuk tubuh. Kandungannya antara lain adalah protein tinggi yang dapat membantu pada sistem pertumbuhan dan juga perkembangan tubuh. Selain itu jika Anda mengkonsumsi ayam tanpa kulit dapat membantu menurunkan kolesterol. Namun daging ayam juga memiliki beberapa efek kadar purin dalam daging ayam memang termasuk skala menengah. Tetapi jika dikonsumsi berlebihan oleh penderita asam urat akan sangat berbahaya.
  • Daging bebek: Selanjutnya adalah daging bebek. Daging ini mengandung purin namun jumlahnya tidak terlalu tinggi. Bagi para penderita asam urat dan juga memiliki gangguan ginjal bisa tetap makan bebek. Hanya saja tetap harus dalam jumlah yang lebih kecil dan tidak berlebihan.
  • Daging sapi: Beberapa kandungan yang bermanfaat terdapat pada daging sapi adalah jenis nutrisi berupa vitamin dan mineral. Makan daging sapi juga bisa bermanfaat untuk meningkatkan kadar energi. Namun daging sapi juga ternyata mempunyai banyak kandungan purinnya. Sehingga bagi penderita asam urat akan sangat beresiko jika makan daging jenis ini.
  1. Hindari Makanan Mengandung Lemak Berlebihan

Selain makanan yang terlalu banyak mengandung purin berlebihan. Lemak juga bisa menjadi salah satu penyebab timbulnya resiko gejala asam urat semakin meningkat. Terlalu banyak mengkonsumsi makanan lemak adalah salah satu sumber lemak yang paling berbahaya. Lemak yang masuk kedalam tubuh akan diserap oleh darah dan akan menghambat proses pengolahan dalam ginjal karena terjadi gangguan disebabkan terlalu banyak lemak. Hal ini yang akan menyebabkan seseorang yang badannya gemuk sangat mudah terkena asam urat.

  1. Hindari Minuman Bersoda

Jenis minuman lain yang memiliki kandungan purin sangat tinggi adalah minuman yang mengandung soda. Minuman soda merupakan salah satu minuman yang memiliki rasa yang enak dan menyegarkan saat sedang di minum. Terutama jika ditambahkan es batu dan ketika cuaca sedang panas terik. Namun tahukah Anda bahwa ternyata minuman bersoda akan sangat berbahaya untuk yang memiliki asam urat. Berikut ini merupakan dampak buruk konsumsi minuman bersoda untuk penderita asam urat :

  • Akan terjadi gangguan pada fungsi ginjal

Hubungan asam urat dengan ginjal dapat dipengaruhi oleh minuman bersoda. Minum bersoda mempunyai kandungan purin yang cukup tinggi, sehingga apabila Anda mengkonsumsinya dengan berlebihan akan dapat mempercepat adanya penumpukan asam urat pada tubuh.

  • Adanya kerusakan pada bagian persendian

Kandungan zat purin yang terdapat di dalam minuman bersoda juga dinilai mampu merusak jaringan pada tulang rawan sendi. Sehingga kondisi ini akan mengakibatkan perasaan linu, nyeri, bengkak dan sulit digerakkan pada bagian sendi. Tidak hanya itu saja, peradangan yang terjadi juga dapat mengakibatkan adanya kerusakan pada bagian tulang dan juga sendi.

  • Adanya penyempitan pada pembuluh darah

Pada penderita asam urat yang masih saja selalu mengkonsumsi minuman mengandung soda, ada baiknya mulai saat ini segera dihentikan. Karena apabila penderita asam urat mengkonsumsi minuman bersoda akan dapat memicu timbulnya kadar asam urat yang sangat berlebih dan mengakibatkan terjadinya penyempitan pembuluh darah.

Itulah beberapa pantangan bagi penyakit asam urat yang perlu Anda hindari. Segala penyakit dapat dihindari, asal Anda mau menghindari pantangan tersebut dan menerapkan gaya hidup sehat sebagai cara mencegah asam urat.

Tags

Related Articles

One Comment

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close