Tips Kesehatan

Makanan Untuk Penderita Kerusakan Hati

Makanan Untuk Penderita Kerusakan Hati

Terdapat beberapa faktor yang dapat menyebabkan seseorang menderita penyakit yang menyebabkan kerusakan fungsi hati seperti virus, alkohol, dan obesitas. Seiring berjalannya waktu, kerusakan fungsi hati akan berdampak pada luka di jaringan sirosis yang menyebabkan gagal hati dan dapat membahayakan jiwa. Hati merupakan organ  penting dari tubuh yang memiliki fungsi untuk menyingkirkan racun dari tubuh, penyimpanan energi baru dan mencerna makanan  untuk digunakan tubuh bila diperlukan

Selain itu, pola makan yang buruk atau sembarangan juga dapat memperburuk keadaan hati walaupun Kamu sudah berolahraga. Dilansir dari webmd.com, berikut terdapat penjelasan tentang makanan yang baik dikonsumsi untuk hati dan makanan yang dapat memperburuk keadaan hati. Untuk itulah kami akan menyediakan informasi terkait makanan yang baik dan bahkan bisa membantu menyembuhkan masalah penyakit hati yang kamu derita sekarang ini.

Makanan yang Baik Untuk Hati

Berikut beberapa daftar makanan yang sebenarnya sangat dianjurkan dan baik bagi penderita penyakit hati. Karena selain dari bantuan obat-obatan medis maka sebenarnya ada banyak bahan alami yang bisa membantu dalam pemulihan kondisi dari kesehatan hati seorang penderita hati tersebut. Karena jika tidak diobati maka penyakit hati tersebut akan kian parah dan menyebabkan penurunan kualitas hidup sang penderita. Maka berikut akan kami beritahukan beberapa bahan alami yang bisa membantu dan dianjurkan untuk dikonsumsi para penderita penyakit hati tersebut, yaitu :

  • Oatmeal

Makanan yang mengandung banyak serat sangat baik untuk cara kerja jantung. Jika Kamu ingin mendapatkan jantung yang sehat, Kamu dapat mencoba untuk mengonsumsi oatmeal sebagai menu sarapan. Hal itu dapat membantu Kamu mengurangi beberapa kilogram lemak pada perut yang merupakan cara yang baik untuk mencegah penyakit hati.

  • Brokoli

Menambahkan sayuran pada menu makanan atau menu dietmu adalah hal yang baik untuk jantung. Beberapa studi mengatakan, bahwa sayuran yang crunchy dapat melindungi tubuhmu dari penyakit hati yang disebabkan oleh lemak dan alkohol. Jika brokoli rebus terlalu aneh untuk dimakan, cobalah untuk memotong brokoli kecil-kecil, kemudian campur dengan irisan almond, cranberry kering dan cuka yang tajam untuk penambah rasa.

  • Kopi

Jika Kamu adalah seseorang yang tidak dapat melalui hari tanpa minum kopi, Kamu adalah orang yang beruntung. Sebuah studi mengungkapkan bahwa mengonsumsi dua atau tiga gelas kopi sehari dapat melindungi dirimu dari kerusakan hati yang disebabkan oleh kebanyakan alkohol yang Kamu konsumsi dan diet tidak sehat. Beberapa penelitian juga mengungkapkan bahwa dengan Kamu mengonsumsi kopi dapat mengurangi risiko terkena penyakit kanker hati

  • Teh Hijau

Kandungan yang ada pada teh hijau adalah antioksidan penuh yang disebut sebagai katekin. Penelitian telah menunjukkan bahwa hal itu dapat melindung tubuh dari beberapa bentuk kanker, termasuk hati. Kamu akan mendapatkan banyak katekin jika Kamu mengonsumsi teh hijau dengan cara diseduh menjadi teh hangat.

  • Air Mineral

Salah satu cara yang dapat Kamu lakukan untuk mendapatkan hati yang sehat adalah dengan menjaga berat badanmu agar selalu cukup, tidak berlebih dan tidak kurang. Cobalah untuk selalu mengonsumsi air mineral daripada minuman kemasan atau soda. Kamu akan terkejut dengan hasilnya, berapa kalori yang dapat Kamu simpan untuk tubuhmu.

  • Almond

Kacang-kacangan, terutama kacang almond adalah sumber dari vitamin E, nutrisi yang menurut beberapa penelitian dapat melindungi diri dari penyakit kegemukan hati dan sangat baik untuk cara kerja jantung. Jika Kamu sedang merasa ingin mengunyah camilan, Kamu dapat menjadikan almond sebagai camilan atau dapat mencampurkannya di salad.

  • Cukupi Kebutuhan Garam

Tubuhmu butuh garam untuk menyeimbangkan zat lain yang ada di dalam tubuh tapi tidak sebanyak yang Kamu inginkan. Penemuan terbaru mengungkapkan bahwa seseorang yang melakukan diet natrium dapat menyebabkan fibrosis, yang merupakan tahap awal jaringan hati. Ada beberapa cara yang bisa Kamu lakukan untuk mengurangi sodium tapi tercukupi, yaitu dengan menghindari bacon dan daging dalam kemasan, pilih sayuran segar dan taburi dengan sedikit garam.

  • Bayam

Sayuran hijau memiliki antioksidan kuat yang disebut dengan glutathione, yang berfungsi untuk menjaga hati tetap bekerja dengan baik. Selain dapat diolah menjadi sup, bayam juga dapat dijadikan bahan-bahan untuk salad atau ditumis dengan bawang putih dan minyak zaitun.

  • Blueberry

Kandungan yang ada pada blueberry adalah nutrisi yang biasa disebut polifenol yang dapat membantu melindungi dirimu dari penyakit hati berlemak non-alkohol. Selain itu dapat mencegah obesitas dan kolesterol tinggi. Jika Kamu tidak menyukai blueberry, Kamu dapat menggantinya dengan makanan yang juga memiliki kandungan polifenol seperti dark cokelat, olive, dan buah plum.

  • Rempah-rempah

Kamu dapat menaburkan bubuk rempah-rempah dan bubuk cabai pada salad atau menu makananmu. Oregano, sage, dan rosemary juga mengandung nutrisi polifenol yang baik untuk hati. Manfaat lainnya, rempah-rempah dapat membantu Kamu mengurangi garam yang ada di resep. Kayu manis, jinten, dan bubuk kari juga dapat Kamu coba sebagai pengganti garam.

Upaya Pencegahan Penyakit Hati

Selain makanan tersebut yang dapat Kamu konsumsi untuk dapat memperbaiki cara kerja hati dan mencegah dirimu terkena penyakit hati yang lebih parah, Kamu juga perlu melakukan beberapa hal ini sebagai pencegahan:

  • Batasi Asupan Camilan

Jika Kamu sering membeli camilan seperti keripik atau snack lainnya, saat ini adalah waktumu untuk mulai berhenti membeli snack semacam itu dan mulai beralih ke camilan sehat yang Kamu buat sendiri. Kamu dapat membawa potongan apel, stroberi dan buah-buahan lainnya atau keju slice dengan 1 biskuit dan hummus.

  • Batasi Konsumsi Alkohol

Mengonsumsi alkohol terlalu banyak dapat mendatangkan malapetaka bagi tubuhmu. Seiring berjalannya waktu dapat menyebabkan sirosis. Bahkan pesta minum yang dilakukan sesekali juga berbahaya jika Kamu mengonsumsi tiga atau empat gelas alkohol. Batasi dirimu dengan mengonsumsi satu gelas satu hari untuk wanita dan dua gelas satu hari untuk pria.

  • Kurangi Konsumsi Gula

Terlalu banyak mengonsumsi gula dapat membahayakan hati Kamu. Hal itu karena tugas hati adalah mengubah gula menjadi lemak. Jika berlebihan, hatimu akan menimbun banyak lemak dan membuat hati menjadi gemuk. Dalam jangka panjang, hatimu  akan memiliki kondisi seperti hati berlemak yang akan membahayakan jiwa.

Selain mengonsumsi makanan yang dapat mengurangi risiko terserang penyakit hati, Kamu juga harus menjaga pola makan, mengubah gaya hidup menjadi lebih sehat dan tidak lupa untuk meluangkan waktu untuk olahraga. Dengan hidup yang seimbang dapat menjaga hatimu agar bekerja lebih baik. Demikianlah penjelasan tentang makanan yang dianjurkan dikonsumsi oleh penderita penyakit hati tersebut, semoga informasi yang kami rangkum di dalam artikel ini bisa bermanfaat untuk kita semua, salam sehat!

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close