Manfaat Kesehatan

Makanan yang Bagus untuk Mencegah Penyakit Rematik

Makanan untuk Penderita Rematik

Penyebab Umum Terjadinya Rematik

Setelah mengetahui beberapa cara untuk mencegah rematik, anda juga perlu mengetahui beberapa faktor penyebab terjadinya rematik antara lain:

  • Sering melakukan mandi pada malam hari

Anda sering melakukan aktivitas mandi malam ? ada baiknya anda harus berhati-hati, karena ternyata hal inilah yang menjadi faktor pemicu terjadinya penyakit rematik. Ada yang perlu anda ketahui, sebenarnya bukanlah aktivitas mandi yang justru menyebabkan terjadinya rematik, tapi adalah karena air serta udara dingin yang menjadi faktor pemicu terjadinya rematik. Air dan udara itu yang menjadi salah satu pemicu kapsul pada bagian persendian serta membuat sendi anda menjadi nyeri. Jika anda tetap ingin mandi malam sebaiknya gunakan air hangat agar air.

  • Faktor usia

Usia kadang juga bisa di kaitkan dengan penyakit terutama rematik, umumnya banyak orang yang menderita penyakit rematik itu berusia 40 tahun ke atas. nah jika anda berusia 40 keatas sebaiknya jaga kesehatan tubuh dengan rajin berolah raga secara teratur.

  • Sering melalukan pekerjaan berat

Seseorang yang sering melakukan pekerjaan berat sering kali membuat fisik menjadi cepat lelah hal ini ternyata juga bisa menjadi faktor pemicu seseorang terkena penyakit rematik. aktifitas kerja berat yang dimaksud adalah kerja dalam arti fisik. sebaiknya jangan terlalu memforsir badan untuk melakukan aktifitas yang tidak wajar.

  • Sering aktifitas pada malam hari

Jika mandi pada malam hari sangat tidak di anjurkan begitupun dengan aktifitas dimalam hari karena udara pada malam hari cenderung dingin dan tidak baik untuk tubuh anda. selain udara dingin angin pada malam hari juga tidak bagus untuk tubuh karena dapat menyebabkan syaraf anda menjadi kaku, hindari melakukan aktifitas pada malam hari khususnya berada di luar ruangan namun jika terpaksa anda bisa mengenakan jaket kulit untuk menghindari terkena udara dan angin malam secara langsung.

  • Tidak mengkonsumsi minuman keras

Minuman keras seperti alkohol merupakan hal yang dilarang oleh agama tentunya karena alkohol ini memberikan dampak yang buruk terhadap tubuh, jika anda sering mengkonsumsi alkohol dalam jangka waktu yang lama tubuh lama kelamaan akan mengalami kerusakan syaraf dan jaringan persendian nah hal inilah yang dapat memicu terserang penyakit rematik, sebaiknya jangan mengkonsumsi minuman keras karena jika anda sayang dengan tubuh anda maka hindarilah mengkonsumsinya.

Makanan apa saja bagus untuk penderita penyakit rematik?

Jika anda terlanjur terkena penyakit rematik, beberapa referensi makanan di bawah ini mungkin bisa anda coba untuk meredakan nyeri akibat penyakit rematik. contohnya :

1. Mengkonsumsi Ikan

Terdapat beberapa jenis ikan yang sebenarnya mengandung bahan seperti  asam lemak omega-3 yang bagus untuk tubuh anda selain itu juga mampu mengurangi protein C-reaktif (CRP) serta interleukin-6, nah kedua jenis protein ini mampu menghindari tubuh dari peradangan.

Omega-3 ternyata juga bisa loh untuk menurunkan kadar kolesterol “jahat” (LDL) dan trigliserida. Jika kadar kolesterol LDL maupun trigliserida yang tinggi pada tubuh akan membuat anda beresiko tinggi terserang penyakit jantung (jantung koroner).

Menurut penelitian dari para ahli bahwa anda harus sedikitnya mengkonsumsi  3 atau 4 ons ikan dalam waktu sehari. Jenis ikan yang banyak mengandung omega-3 yaitu salmon, tuna, mackerel, serta herring. Ikan salmon merupakan salah satu jenis ikan yang memiliki kadar omega 3 yang paling tinggi diantara jenis ikan lainnya yaitu 2 gram per 3 ons.untuk pengolahannya anda bisa menggoreng, bakar atau diolah dengan bahan lain sebagai pelengkap lauk makan anda.

Jika anda termasuk orang yang tidak menyukai ikan, atau merasa mual jika makan ikan anda bisa juga mencoba Kenari, minyak canola, serta kacang kedelai yang kaya akan asam lemak omega-3. Silahkan berkonsultasi dengan dokter untuk merekomendasikan suplemen yang cocok untuk anda.

2. Minyak zaitun

Minyak zaitun juga mengandung lemak tak jenuh tunggal yang sangat baik untuk kesehatan jantung, antioksidan serta oleocanthal, merupakan senyawa yang mampu meredakan peradangan maupun nyeri. Oleocanthal yang ada dalam minyak zaitun mampu menghentikan produksi bahan kimia yang dapat menyebabkan peradangan, protein C-reaktif (CRP). Obat antiperadangan yang umumnya digunakan antara lain aspirin dan ibuprofen bekerja cepat melawan peradangan serta membatasi produksi bahan kimia yang sama.

Pilih minyak zaitun dengan jenis extra virgin yang mampu mempertahankan nutrisi ditubuh daripada jenis lainnya, karena minyak zaitu extra virgin ini merupakan jenis yang paling sedikit pemprosesan dan penyulinganya.

Minyak zaitun sebagai pengganti untuk lemak jenuh dan trans. Lemak jenuh ditemukan dalam makanan seperti susu, mentega, es krim, dan daging merah berlemak. Lemak trans dapat ditemui dalam banyak makanan panggangan yang diproses.

3. Teh hijau

Teh hijau atau yang lebih dikenal dengan nama green tea bisa menjadi salah satu obat rematik. Teh hijau memiliki komposisi polifenol, serta antioksidan yang mampu untuk mengurangi peradangan serta memperlambat kerusakan tulang rawan di persendian yang membuat penyakit rematik semakin nyeri. Studi lain juga menunjukkan jika antioksidan di dalam teh hijau serta epigallocatechin-3-gallate (EGCG) mampu menghadang produksi molekul penyebab kerusakan sendi di dalam tubuh pada penderita rematik.

Namun green tea juga mengandung porsi kecil vitamin K, yang mampu menangkal pengenceran darah. oleh sebab itu, penting untuk mendiskusikan minum teh hijau dengan dokter sebagai pengobatan alternatif rematik anda.

4. Rempah-rempah alami  seperti ketumbar, jahe dan kunyit

Dalam hasil riset terbaru dari All Institute of Medical Sciences yang dilakukan di kota New Delhi hasilnya menunjukan jika ketumbar mampu meredakan gejala rematik. hal ini sudah di uji coba ke beberapa kelompok tikus dengan gejala mirip sekali dengan rematik kemudian disuntikkan menggunakan steroid serta bubuk ketumbar. Setelah jangka waktu 21 hari, hasilnya menunjukkan perbaikan, tikus yang disuntikan menggunakan bahan alami ketumbar hasilnya menunjukan penurunan pembengkakan serta peradangan yang lebih dramatis daripada tikus yang langsung disuntik steroid.

Kunyit mengandung zat curcumin yang sangat ampuh dan mujarab untuk mencegah peradangan, hal ini sudah di buktikan oleh para peneliti dari University of California.

Jahe merupakan bahan rempah-rempah alami yang sudah turun temurun digunakan sebagai bahan pengobatan oleh nenek moyang kita terutama untuk mengobati masalah perut. Seperti halnya kunyit, jahe ternyata juga  mengandung bahan kimia yang efektif sebagai obat antiperadangan untuk penyakit rematik. Penelitian di Jepang mendapatkan tikus dengan gejala mirip dengan penyakit arthritis lama kelamaan akan membaik setelah diberikan ekstrak jahe merah kering.

*Catatan: Jahe juga bisa digunakan sebagai pengenceran darah. Jadi, jika anda terbiasa menggunakan obat pengencer darah seperti Coumadin (warfarin) sebaiknya ganti dengan bahan alami Jahe, cukup  konsumsi ekstrak jahe saja, namun anda bisa diskusikan terlebih dahulu dengan dokter sebelum menggunakannya untuk pengobatan rematik Anda.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close