Manfaat Kesehatan

Makanan Yang Bisa Membuat Tubuh Terhidrasi

Kesehatan adalah hal yang paling penting bagi kehidupan kita, oleh karena itu tentu saja kita juga harus menjaga kesehatan kita sehingga selalu bisa beraktifitas dengan baik. Untuk menjaga kesehatan tubuh tentu saja banyak cara yang harus kita lakukan mulai dari menjaga kesehatan dengan cara berolahraga, mencukupi berbagai macam asupan nutrisi ke dalam tubuh kita.

Makanan Yang Bisa Membuat Tubuh Terhidrasi

Salah satu hal yang harus kita penuhi supaya kesehatan tubuh tetap terjaga maka Anda harus memenuhi nutrisi dengan makanan atau minuman yang bisa membuat tubuh kita tetap terhidrasi. Oleh karena itu kali ini kami akan memberikan infromasi penting kepada Anda mengenai makanan yang bisa membuat tubuh terhidrasi. Berikut ini adalah informasinya :

  1. Mentimun

Supaya tubuh kita menjadi baik dan seimbang metabolismenya maka kita juga harus memenuhi tubuh kita dengan makananan atau minuman yang mengandung banyak air sehingga tubuh kita akan tetap terhidrasi sehingga tidak sampai mengalami dehidrasi atau kekurangan cairan. Salah satu makanan yang mengandung banyak air adalah buah mentimun, mentimun ini mengandung sekitar 96,67%. Bukankah angka yang sangat tinggi? Karena kandungan buah mentimun yang tinggi akan air maka baik untuk mejaga tubuh kita supaya tetap terhidrasi. Anda bisa menggunakan buah timun ini ke dalam minuman yang Anda suka dan Anda juga bisa menggunakan buah mentimun untuk dijadikan sebagai lalapan saja.

  1. Kubis

Makanan kedua yang kaya akan air dan bisa menghidrasi tubuh kita adalah kubis. Tidak usah ragu lagi, kubis ini memiliki kandungan air yang sangat tinggi. Di dalam sayur kubis sendiri kandungan airnya bisa mencapai 95,6%. Selain kaya akan kandungan airnya yang bisa menghidrasi tubuh dengan baik. Kubis ini juga mengandung berbagai macam kandungan seperti misalnya asam folat, vitamin K, dan bahkan kandungan serat di dalamnya. Oleh karena itu mulai dari sekarang menyarankan supaya Anda lebih banyak mengkonsumsi kubis sehingga tubuh bisa terhidrasi dengan baik dan selain itu juga Anda bisa mendapatkan berbagai manfaatnya. Anda bisa memakan kubis ini dengan campuran salad atau mungkin bisa ketika Anda sedang makan lalapan.

  1. Tomat

Buah yang ketiga adalah buah tomat. Buah tomat merupakan salah satu buah yang menyimpan banyak air sehingga bisa membuat tubuh kita menjadi tetap terhidrasi. Di dalam buah tomat sendiri terkandung air sekitar 94,5% air. Tidak hanya itu, buah tomat mengandung beta karoten sehingga baik untuk kesehatan mata kita. Selain itu buah tomat juga mengandung antioksidan tinggi yang bisa mencegah radikal bebeas dan bisa mencegah terjadinya kanker. Buah tomat ini bisa kita konsumsi sebagai jus tomat yang menyegarkan atau bisa kita jadikan sebagai tambahan ke dalam salad sayuran kita. Banyak sekali cara untuk mengolah buah tomat, tinggal yang mana yang Anda suka.

  1. Paprika hijau

Makanan keempat yang bisa membuat tubuh kita tetap terhidrasi adalah paprika hijau. Paprika sendiri sering kita temukan dalam berbagai jenis makanan ya, baunya pedas namun tak memiliki rasa pedas seperti cabai. Sayangnya makanan asli Indonesia banyak yang tidak menggunakan paprika hijau sebagai bahan campurannya. Paprika hijau ternyata adalah salah satu buah yang mengandung kaya air yaitu sekitar 93,9% per buahnya. Nah paprika hijau ini selalu membuat tubuh kita terhidrasi, jadi jika Anda ingin tidak kekurangan air maka juga bisa mengkonsumsi paprika hijau yang dicampur ke dalam masakan.

  1. Kembang kol

Sayuran kelima yang mengandung banyak kandungan air adalah kembang kol.Di Indonesia sendiri kembang kol sudah umum dijadikan sebagai sayuran yang dimasak seperti misalnya untuk sup atau masakan yang lainnya. Nah kandungan air di dalam kembang kol ini ternyata juga tinggi sekali ya. Untuk satu buah kembang kol saja mengandung sekitar 92% air di dalamnya. Menurut beberapa penelitian yang dilakukan, kembang kol selain mengandung air yang tinggi juga mengandung florets yang sederhana yang dibungkus bersama vitamin dan juga fitonutrien yang bisa melawan kanker, salah satunya adalah kanker payudara. Tahun 2012 lalu diadakan sebuah penelitian di Vanderblit University dimana seorang penderita kanker payudara mengkonsumsi kembang kol secara rutin dan terbukti bisa menurunkan resiko kematian sang penderita tersebut. Jadi banyak-banyak konsumsi kembang kol ya!

  1. Semangka

Siapa sih yang tidak tahu buah yang satu ini? Sudah bukan rahasia lagi jika semangka memang mengandung banyak air. Di dalam semangka sendiri terkandung sekitar 91,5% air. Oleh karena itu kita harus sering konsumsi semangka karena selain menyegarkan semangka juga bisa mengatasi tubuh dari dehidrasi sehingga tubu kita akan tetap terhidrasi selalu. Buah semangka mengandung banyak sekali kandungan bermanfaat seperti misalnya kandungan antioksidan dan juga licopene yang tinggi sehingga bisa melawan atau mencegah kanker. Apakah Anda tahu, faktanya buah semangka mengandung lebih banyak kandungan licopene daripada buah tomat! Jadi mulai sekarang nggak usah ragu lagi jika ingin mengkonsumsi buah semangka ya!

  1. Bayam

Kalau bicara menganai bayam mungkin jadi teringat dengan karakter kartun Popeye yang suka makan bayam sehingga tubuhnya jadi kuat. Nah tidak hanya pada kartun saja ya, nyatanya bayam memang memiliki berbagai macam kandungan yang baik sehingga bisa membuat kita menjadi sehat. Mungkin banyak yang tidak tahu namun bayam ini mengandung banyak sekali air di dalamnya yaitu sekitar 91,4% tepat di bawah semangka. Tidak hanya mengandung kadar air yang tinggi untuk menjaga tubuh supaya terhidrasi saja ya, bayam juga mengandung berbagai macam senyawa yaitu bayam kaya akan lutein, serat, potassium, folat, vitamin E, dan yang paling penting adalah juga terkandung antioksidan di dalamnya. Antioksidan di dalam bayam ini berfungsi untuk mengganti sel yang rusak di dalam tubuh dan juga melawan radikal bebas.

  1. Belimbing

Buah yang berbentuk seperti bintang ini juga mengandung banyak sekali air di dalamnya, buah belimbing mengandung sekitar 91,4% air di dalamnya sama seperti kandungan air di dalam bayam. Anda bisa mengkonsumsi buah belimbing langsung atau mungkin bisa dijadikan sebagai jus saja jika Anda suka. Kandungan antioksidan di dalam buah belimbing ini tinggi sekali, jadi baik untuk tubuh kita karena bisa melawan radikal bebas. Namun ada yang harus diperhatikan penting mengenai buah belimbing, buah belimbing ini sebaiknya tidak dikonsumsi oleh penderita yang memiliki gangguan pada ginjalnya karena kandungan asam oxalid yang tinggi di dalam buah belimbing dan bisa membahayakan si penderita.

Itu dia beberapa jenis makanan bisa membuat tubuh terhidrasi. Jika tak ingin tubuh mengalami dehidrasi berlebih maka harusnya kita konsumsi air yang cukup minimal 8 gelas per harinya selain itu juga konsumsi buah yang sudah kami sebutkan di atas tadi. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda!

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close