Manfaat Kesehatan

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

Hipertensi atau yang sering kita sebut dengan tekanan darah tinggi adalah salah satu gangguan kesehatan yang bisa mengakibatkan berbagai masalah penyakit. Misalnya saja bisa menyebabkan serangan jantung dan bahkan stroke. Oleh karena itu bukankah kita yang menderita penyakit hipertensi ini harus terus mengontrol tekanan darah kita sehingga tidak sampai menyebabkan hal yang fatal.

Makanan Yang Harus Dihindari Penderita Hipertensi

Sama seperti penderita diabetes, penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi ini juga memiliki beberapa makanan yang harus dihindari atau istilahnya pantangan. Nah kali ini kita akan membahas informasi mengenai beberapa makanan yang harus dihindari penderita hipertensi sehingga tekanan darah Anda akan terus menjadi normal. Berikut ini adalah infromasi lengkapnya untuk Anda.

  1. Bisukit kaleng

Penderita hipertensi harus menjaga pola makan mereka karena pada dasarnya secara tidak sadar banyak sekali jenis makanan yang bisa menimbulkan tekanan darah tinggi atau hipertensi. Oleh karena itu jika Anda tidak ingin mengalami hipertensi maka sebaiknya mulai sekarang hindari beberapa makanan yang bisa menyebabkan hipertensi, salah satunya adalah biskuit kalengan. Jika Anda merupakan salah satu penggemar biskuit terutama biskuit kaleng atau biskuit yang kemasan maka sebaiknya mulai sekarang Anda harus menguranginya karena kandungan lemak trans di dalamnya yang biasanya menjadi salah satu penyebab utama hipertensi bagi orang dewasa. Jika ingin camilan maka Anda bisa mengkonsumsi buah-buahan saja.

  1. Makanan beku

Hipertensi adalah salah satu penyakit yang bisa menjadi cikal bakal beberapa penyakit kronis lainnya seperti misalnya stroke atau serangan jantung. Oleh karena itu sebisa mungkin kita yang mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi segera mengatasi hipertensi sehingga kita tidak sampai mengalami hal yang fatal. Kali ini pantangan atau makanan yang harus dihindari adalah makanan beku yang biasa Anda beli seperti misalnya nugget, pizza beku atau makanan beku lainnya. Makanan beku itu membuuthkan zat pengawet untuk membuat makanan itu menjadi tidak basi. Salah satunya adalah kandungan sodium yang tinggi di dalam makanan beku bisa berbahaya bagi penderita diabetes. Jadi mulai sekarang hindari sering mengkonsumsi makanan beku karena bisa membahayakan Anda yang mengalami hipertensi.

  1. Susu

Yang harus di hindari oleh penderita hipertensi adalah susu. Kenapa susu harus dihindari padahal susu memiliki kandungan gizi dan nutrisi yang baik untuk kesehatan kita? Hal itu karena di dalam segelas susu terkandung sekitar 8 gram lemak, dimana kandungan lemak itu  melebihi kebutuhan tubuh kita untuk satu harinya.
Dan kelebihan lemak itu bisa mengakibatkan kita mengalami kenaikan tekanan darah yang bisa mengakibatkan berbagai macam faktor yaitu misalnya serangan jantung dan juga stroke. Jadi bagi Anda penderita hipertensi yang menyukai susu maka sebaiknya mulai sekarang batasi untuk mengkonsumsi susu ya. Jika Anda masih ingin mengkonsumsi susu maka Anda bisa mengkonsumsi produk olahannya saja ya, seperti misalnya keju, yoghurt, makanan yang dibuat dengan campuran susu. Selama tidak susu asli tidak masalah, dan mengkonsumsi susu tidak masalah jika sekali-sekali. Namun takarannya juga harus pas ya tidak boleh berlebihan.

  1. Kafein

Yang keempat, minuman yang harus dijauhi oleh orang yang menderita tekanan darah tinggi atau hipertensi adalah kafein. Kafein ini bisa kita temukan di dalam minuman seperti kopi dan teh, nah kafein ini memang sejak dulu dikonsumsi banyak sekali masyarakat dan sudah menjadi konsumsi sehari-hari masyarakat. Namun kafein ini tidak boleh banyak dikonsumsi oleh penderita hipertensi, kopi memiliki senyawa kafein yang bisa meningkatkan tekanan darah Anda. Jadi mulai sekarang sebaiknya batasi minum kopi dan teh ya jika Anda memiliki tekanan darah tinggi.

  1. Makanan cepat saji

Penderita hipertensi atau tekanan darah tinggi memiliki banyak sekali pantangan salah satunya adalah untuk menghindari makanan cepat saji. Seperti yang kita ketahui jika makanan cepat saji tidak baik untuk kesehatan karena kandungan yang ada di dalamnya. Walaupun mungkin rasanya enak, murah, dan praktis namun makanan cepat saji ini tidak baik jika dikonsumsi dalam jangka yang panjang. Selain itu makanan cepat saji juga tidak baik bagi penderita yang memiliki hipertensi atau tekanan darah tinggi. Karena makanan cepat saji menggunakan berbagai macam perasa dan mengandung kadar garam yang tinggi sehingga bisa menyebabkan tekanan darah menjadi melonjak tinggi. Hal ini didasarkan pada penelitian yang pernah dilakukan, kentang goreng yang sering kita nikmati di restaurant itu kaya akan lemak trans yang jahat dan juga kaya akan kandungan sodium sebanyak 270mg sodium dan 19g lemak jahat yang terbukti bisa meningkatkan tekanan darah di arteri menjadi melonjak. Oleh karena itu mulai sekarang kurangi konsumsi makanan cepat saji ya.

  1. Acar

Makanan yang harus dihindari penderita hipertensi yang keenam adalah acar. Karena di dalam acar timun atau acar lainnya mengandung garam yang tinggi sehingga bisa membuat penderita hipertensi mengalami kenaikan tekanan darah tinggi. Karena di dalam acar yang biasa sering kita konsumsi sebagai pendamping itu terkandung sekitar 300mg sodium. Jadi jika Anda tidak ingin hipertensinya kambuh maka sebaiknya mulai dari sekarang kurangi konsumsi acar ya. Namun kami tidak melarang Anda untuk mengkonsumsi acar, jika Anda memang menyukai boleh namun jangan terlalu kebanyakan acarnya karena ketika membuat acar tentu saja membutuhkan garam dan gula.

  1. Alkohol

Alkohol merupakan salah satu jenis minuman yang mungkin banyak dikonsumsi oleh orang-orang. Mungkin banyak sekali penggemar alkohol yang menyukai alkohol, namun ternyata dibalik rasa alkohol itu ternyata alkohol tidaklah terlalu baik bagi kesehatan kita. Kandungan alkohol yang masuk ke dalam tubuh kita itu ternyata bisa meningkatkan tekanan darah tinggi. Jika kita minum alkohol secara berlebihan maka bisa mempengaruhi tekanan darah tinggi secara signifikan, jadi jika Anda merupakan salah satu penggemar alkohol maka Anda bisa mengkonsumsi alkohol dengan batas wajar saja ya. Sebaiknya perbanyak konsumsi air putih saja daripada konsumsi alkohol.

  1. Kulit ayam

Kulit ayam mungkin menjadi favorit orang-orang terutama jika digoreng kering pasti menjadi kesukaan banyak orang. Namun bagi orang yang mengalami hipertensi atau tekanan darah tinggi seharusnya menjauhi kulit ayam karena di dalam kulit ayam sendiri terdapat lemak trans yang jahat yang bisa membuat tekanan darah menajdi melonjak dan tak terkontrol. Jika kita mengkonsumsi makanan yang mengandung lemak trans maka LDL atau kolesterol jahat juga akan tinggi dan bisa menyebabkan hipertensi yang menjadi cikal bakal dari penyakit liver.

Itu dia beberapa infromasi mengenai makanan yang harus dihindari penderita hipertensi, bagi Anda yang menderita hipertensi atau tekanan darah tinggi sebaiknya memang hati-hati dna menghindari makanan yang sudah kami sebutkan jika tidak ingin darah tingginya menjadi kumat dan naik. Semoga artikel ini bermanfaat bagi Anda!

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Close