Berita KesehatanManfaat KesehatanTips Kesehatan

Menjaga Kesehatan Mata dengan Cara Ini

Cara Menjaga Mata Kita

Cara Menjaga mata

Mata adalah indera penglihatan yang sangat berharga bagi manusia dan mempunyai peran yang sangat penting. Oleh karena itu wajib untuk selalu menjaga kesehatan mata agar terhindar dari beragam jenis penyakit seperti katarak, rabun jauh, miopi, rabun dekat dan lainnya, sehingga dengan mudah kita dapat melihat keindahan alam yang begitu luas ini dan kesehatan mata tetap terjaga.

Seiring dengan berjalannya waktu dan bertambahnya usia maka kesehatan pada mata juga akan berubah, sehingga diwajibkan untuk tetap menjaga kesehatan pada mata baik yang memiliki mata normal ataupun yang sudah terkena sakit. Menjaga kesehatan mata tidak hanya dapat dilakukan oleh individu yang tidak pernah memiliki gangguan atau penyakit pada mata, tetapi menjaga kesehatan mata juga harus dilakukan oleh individu yang memiliki gangguan atau penyakit pada mata agar penyakit pada mata tidak menjadi semakin parah.

Selain itu, kebanyakan individu masih sering lupa untuk menerapkan cara menjaga kesehatan mata dengan benar. Sebagai indra penglihatan, mata memiliki peran yang sangat penting, ketika terjadi gangguan pada mata maka akan terasa tidak nyaman. Gangguan pada mata bisa di cegah jika selalu menjaga kesehatan mata, berikut adalah beberapa cara yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata :

Tidur yang Cukup

Ketika sedang itur maka mata juga akan beristirahat. Oleh karena itu tidur adalah salah satu hal penting untuk menjaga kesehatan mata, namun dalam porsi jam tidur yang benar, tidak boleh kurang dan juga tidak boleh terlalu lama. Setiap individu pasti pernah merasakan ketika mata terasa berat dan lelah, itu adalah salah satu tanda bahwa sudah saatnya untuk mengistirahatkan mata.

Tidak berbeda halnya dengan tubuh, indra penglihatan mata juga perlu beristirahat dengan cukup. Hindari melihat televisi dalam jangka waktu yang terlalu lama atau menggunakan komputer terlalu lama apabila sedang tidak bekerja, ketika sedang bekerja di depan komputer maka sangat disarankan untuk mengistirahatkan mata sejenak dengan cara melihat ke langit atau cahaya yang cerah, melakukan senam mata, memejamkan mata sejenak atau cara yang lainnya. Dengan melakukan hal tersebut maka kesehatan pada mata bisa tetap terjaga, pola tidur yang disarankan adalah 8 jam perhari, sehingga ketika rutin untuk istirahat dengan pola tidur tersebut maka kesehatan dan kinerja pada mata akan berjalan dengan baik.

Senam Mata

Sama halnya dengan tubuh, mata juga memerlukan olahraga agar tetap sehat, lalu bagaimana olahraga pada mata ? Salah satunya dengan melakukan senam mata yang bisa dilakukan dengan membuka kedua mata serta gerakan memutar bola mata ke arah kiri, bawah, kanan, atas selama dua detik atau lebih dan tutup mata secara perlahan. Cara tersebut bisa dilakukan beberapa kali ketika sedang bersantai atau ketika mata sudah merasa lelah. Senam mata tersebut dapat melindungi dari dampak bahaya pada mata seperti mata merah, mata terasa lelah dan lainnya yang diakibatkan oleh radiasi sinar matahari, penggunaan komputer, penggunaan handphone dan lainnya.

Menjaga Jarak Pandang

Salah satu hal yang penting agar mata tetap selalu sehat adalah dengan menjaga jarak pandang, sehingga akan terhindar dari gangguan pada mata seperti mata minus. Beberapa kegiatan yang sering dilakukan setiap hari adalah melihat televisi, bermain komputer ataupun bermain handphone. Namun kegiatan tersebut mempunyai dampak bahaya pada mata karena sinar radiasi yang dipancarkan. Oleh karena itu, disarankan untuk menjaga jarak pandang ketika melihat televisi minimal jarak 2 meter, jarak 30 cm ketika bermain komputer dan handphone. Dengan melakukan saran tersebut, maka kesehatan mata tetap akan terjaga.

Masker Mata dengan Timun

Timun selain bisa dikonsumsi juga bisa memberikan dampak baik untuk kesehatan mata, salah satunya seperti meredakan mata bengkak dan daerah sekitar mata yang terlihat gelap. Timun yang bisa dijadikan sebagai masker, dengan cara potong timun menjadi dua bagian, lalu taruh di atas mata dengan posisi mata tertutup. Lakukan cara tersebut pada malam hari dengan waktu sekitar 10 menit atau bisa lebih. Jika cara tersebut dilakukan secara rutin maka mata akan terlihat sehat selalu.

Mengkonsumsi Makanan Bernutrisi

Indera penglihatan atau mata juga memerlukan vitamin dan nutrisi yang bisa didapatkan pada makanan yang bernutrisi. Jika pola makan sehat dan teratur maka nutrisi pada mata akan terpenuhi serta mata akan tetap sehat. Disarankan untuk mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan vitamin A, C, E, lutein, zinc serta omega 3 yang bisa didapatkan pada makanan seperti sayuran, wortel, ikan, kacang-kacangan, telur, buah-buahan serta makanan lainnya yang memiliki kandungan vitamin dan nutrisi yang baik untuk kesehatan mata.

Hindari Membaca dalam Cahaya Redup

Hal ini sering dilakukan pada kebanyakan individu, yaitu membaca dalam cahaya yang redup. Jika hal tersebut sering dilakukan maka akan berdampak bahaya untuk kesehatan mata, karena ketika membaca dalam cahaya yang redup mata akan bekerja dua kali lipat, sehingga bisa menyebabkan mata merah, bengkak, cepat lelah dan lainnya. Untuk menghindari hal tersebut, maka disarankan membaca dalam cahaya yang terang.

Hindari Mengucek Mata

Hal tersebut juga sering dilakukan oleh kebanyakan individu, ketika mata terasa gatal atau terdapat benda yang masuk ke dalam mata, maka kebanyakan akan mengucek mata sampai mata terasa perih, bengkak, merah dan lainnya. Oleh karena itu, mengucek mata sangat disarankan untuk dihindari agar mata tetap sehat dan kejernihan mata tetap terjaga.

Hindari Membaca Sambil Tiduran

Sama halnya dengan membaca dalam cahaya redup, membaca sambil tiduran juga memiliki dampak berbahaya pada kesehatan mata, ketika melakukan hal tersebut maka mata akan bekerja dua kali lipat, sehingga akan berakibat pada kesehatan mata seperti mata merah, bengkak dan bahaya lainnya. Oleh karena itu, sangat disarankan untuk tidak melakukan hal tersebut agar kesehatan mata tetap terjaga.

Periksa Mata ke Dokter

Hal lain yang bisa dilakukan untuk menjaga kesehatan mata adalah dengan berkunjung atau periksa kesehatan mata ke dokter mata baik ketika sedang merasakan adanya gangguan pada mata ataupun ketika mata dalam keadaan normal. Hal tersebut harus dilakukan agar kesehatan mata tetap terjaga.

Mata adalah indera penglihatan yang harus selalu di jaga kesehatannya, jika tidak dilakukan maka bisa berdampak bahaya pada kesehatan mata seperti mata merah, bengkak, iritasi, mata berair dan gangguan lainnya. Ketika mata terasa lelah karena terlalu lama di depan komputer ataupun kegiatan lainnya, sangat disarankan untuk mengistirahatkan mata sejenak. Selain itu konsumsi makanan yang mengandung banyak vitamin dan nutrisi juga disarankan untuk kesehatan pada mata, dengan melakukan serta menghindari hal yang bisa berbahaya untuk mata tersebut maka mata akan tetap sehat serta terasa segar selalu.

Tags

Related Articles

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

This site uses Akismet to reduce spam. Learn how your comment data is processed.

Check Also

Close
Close